단전호흡을 처음 배우시거나

호흡수련 중 가슴이 답답하게 느껴지면

3~5분 정도 가슴호흡을  연습해보세요.

단전호흡은 폐를 충분히 활용하는 호흡입니다.

아래 영상물처럼

손을 가슴에 얹고,

숨을 마실땐

가슴 흉곽을 좌우로 가볍게 벌리는 느낌으로 

대자연의 맑은기운 또는 맑은산소를

가슴  깊이 스며드는 느낌
(생각)으로 평소보다 조금 더 깊게 숨을 마십니다.

[몸에 힘이들어가면 안됩니다]

토할 땐 편안히 몸과 마음을 이완시킨다는 느낌으로

가슴의 숨을 충분히  비워줍니다.

[가슴의 탁한기운, 답답한기운, 안좋은 생각까지 다 토해 냅니다]

가슴의 숨을 충분히 비우셔야

다음 숨이 편안한 가운데 깊이 들어옵니다.

- 심신의 안정과 이완에 도움을 줍니다. -

- 연습하실 땐 편안히 눕거나 앉아서 하셔도 됩니다

- 3~5분 정도  연습합니다.